مدیکال چیگونگ (Medical Qigong) یک روش تمرینی چینی با ریشههای کهن است که توسط اساتید هنرهای رزمی چین برای کمک به کاهش تنشهای روحی و فشارهای جسمی و همچنین بهبود کیفیت زندگی طراحی و توسعه یافته است. این سیستم تمرینی، بر مبنای فرمهای (Forms) هدفمند عمل میکند؛ فرمهایی که با ایجاد وضعیتهای مختلف در بدن، به تمرین مفاصل و عضلات در زوایا و دامنههای متفاوت کمک کرده و در نهایت موجب استحکام و کارایی کلی بدن میشود.
امروزه نسخهی نوین این روش با نام مدیکال چیگونگ توسط سیفو شایانفر توسعه یافته است. در این رویکرد، علاوه بر اجرای فرمها، تمرینهای تکمیلی نیز اضافه شدهاند، از جمله کششهای پیاناف (PNF Stretching) که به روشهای تخصصی انجام میشوند و هم بهصورت انفرادی و هم با کمک یار تمرینی (Partner-assisted) قابلیت اجرا دارند.
همچنین در مدیکال چیگونگ، بخش مهمی به تمرینات تنفسی (Breathing Exercises) و مدیتیشن (Meditation/Relaxation Practices) اختصاص داده شده است تا به آرامسازی سیستم عصبی و ریلکیشن (Relaxation) بدن کمک شود.
این برنامه با الهام از اصول و مبانی تندرستی، آمادگی جسمانی و بازتوانی (Rehabilitation) و همچنین با رویکردی نزدیک به استانداردهای آکادمیهای معتبر (از جمله NSCA و منابع دانشگاهی/علمی مرتبط) طراحی شده است. بنابراین، این روش دارای انعطاف در اجرا است و برای اغلب افراد—با توجه به سن، وضعیت بدنی، محدودیتها و سطح آمادگی—قابلتطبیق است.
در کنار تمرینات اصلی، به هنرجویان آموزش داده میشود که چگونه از ابزارهای ریلِیز مایوفاشیال (Myofascial Release Tools) و نیز برخی تجهیزات غیرتهاجمی (Non-invasive Tools) به شکل درست و ایمن استفاده کنند؛ تا تمرینها مؤثرتر و هماهنگتر با شرایط بدن انجام شوند.
سی فو شایان فر 30 اردیبهشت 1405
